Hoy en dìa tristemente predomina en nuestra cultura la idea de que la menstruaciòn es algo asì como una maldiciòn. De hecho hay algunas mujeres que siguen diferentes tratamientos para no menstruar.
La realidad es que la menstruaciòn aparte de ser algo natural en las mujeres, es una maravillosa oportunidad para deshacernos de lo que no nos sirve y que hemos acumulado durante nuestro ciclo.
¿Y si te dijera que es posible disfrutar tu mentruaciòn? ¿te parecerìa una locura siquiera imaginar una menstruaciòn placentera?
La realidad es que hoy en dìa con nuestro ritmo de vida agitado pues parece prácticamente imposible lograrlo, pero en nosotras reside la posibilidad de decidir de bajarnos del vertiginoso carrusel de nuestra vida y darnos la oportunidad de regalarnos el tiempo para nosotras mismas.
¿Y bueno pues como podemos disfrutar de nuestra menstruaciòn?
Desde tiempos antiguos las mujeres sabìan que la menstruaciòn es un momento de introspección y descanso, hoy nosotras podemos recuperar esa sabidurìa y ponerla en pràctica.
Y bueno no es nada del otro mundo todo es cuestiòn de que tomes la decisiòn de dedicarte tiempo y atenciòn.
Para disfrutar de nuestra menstruación necesitamos:
-Comer alimentos ligeros y frescos, decir NO a irritantes, grasas saturadas, azúcar, alimentos procesados o muy condimentados.
-Descansar, ya se que a lo mejor dirás que no tienes tiempo, pero no es buena idea que durante la menstruación hagamos actividades ya sean físicas o mentales que impliquen esfuerzo y/o tensión. Nuestro cuerpo esta listo para soltar, nuestra energía se concentra en sacar lo que hemos acumulado, por eso sufre si lo obligamos a trabajar a marchas forzadas.
-Darnos un masaje en el bajo vientre con un movimiento circular ayuda a relajar la posible tensiòn que se puede generar en nuestro vientre debido a la inflamaciòn, y mejor aùn si extendemos el masaje al resto de nuestro cuerpo. Escoge un aceite que te encante, date a ti misma placer y atenciòn.
-Toma mucha agua simple,te hidrata y esto te ayuda a equilibrar tu humor y a "lavar" la irritabilidad que puede surgir en estos días.
-Haz lo que te gusta, lo que te hace sentir bien, esto ayuda a relajarte y a disfrutar del momento. Sal a caminar, lee un buen libro, baila, dibuja, sal con tu mejor amiga, bebe una aromática infusión de genjibre o manzanilla o hierbabuena y simplemente observa el cielo y deja que tus pensamientos fluyan, no te enganches con ninguno de ellos, trata de no pensar en las cosas que te preocupan y mejor imagínate haciendo aquello que anhelas.
-Evita lugares, situaciones y personas que te molestan y prefiere los espacios y la compañía que te hace sentir bien, que te relaja y que te divierte.
-Visualiza como en el momento que tu sangre sale, sale con ella todo lo que te hace sentir preocupada, tensa o que te hace sufrir.
-Medita, abre el espacio para comunicarte contigo misma y conectarte con lo que te rodea. Durante la menstruaciòn nuestra sensibilidad aumenta y meditar nos da la oportunidad de "acomodar" nuestras emociones y nuestros pensamientos, además de que nos relaja y nos brinda sabiduría.
-Observate, pon atenciòn en como te sientes, observa tu cuerpo como responde a el proceso de tu menstruaciòn, si tienes dolor pon tu atención en èl, trata de identificar de donde viene, que estado de ánimo te genera, cual es tu emoción al respecto. El dolor pre-menstrual y el dolor menstrual no son "normales", más bien están llamando tu atención para que sanes tu cuerpo o/y tu mente. El dolor es la manera que tiene tu cuerpo para decirte que necesita tu atención y tu cuidado.
-Conecta con tu sabiduría femenina, para iniciar esta conexión puedes llevar un calendario menstrual en el cual incluso puedes anotar como te vas sintiendo, esto además te ayudará a conocerte y a saber como es tu ciclo.
-Acepta tu condición como mujer, no hay cosa peor que renegar de tu naturaleza. Transforma la idea de rechazo en una idea de aceptaciòn y amor a ti misma, y al maravilloso proceso de limpieza fìsica y mental que nuestra menstruaciòn nos regala cada mes.
Como vez no es nada del otro mundo, èstas son acciones simples que pueden transformar nuestro periodo de días nefastos y de dolor, en días de crecimiento interior y placer. La decisión la tomas tu.
Ojala y estas ideas te sirvan y te ayuden a amar tu naturaleza, a amar tu sangre, a amarte a ti misma.
Ah! y felices menstruaciones!
